Dieta št. 11 - Z izčrpanostjo, anemijo, tuberkulozo

Share Tweet Pin it

Stres, podhranjenost in podhranjenost, povečana telesna aktivnost, bolezni želodca in prebavnega sistema, hujše ženske so sposobne povzročiti izčrpanost telesa. Posledično pomanjkanje hranil negativno vpliva na delovanje telesa. Zdravljenje patološkega stanja je možno z metodami uradne in tradicionalne medicine.

Kaj je izčrpanost telesa

Če ni dovolj hranil za dolgo časa ali ni nobenega počitka, se telo izčrpa. Morda so slabosti, počasnosti, razdražljivosti in pomanjkanja apetita. To stanje negativno vpliva na telo in v posebej hudih primerih lahko vodi do smrti.

Fizično

V medicinski praksi se razlikujejo primarne in sekundarne oblike fizičnega izčrpanosti. Primarna motnja je povezana z podhranjenostjo, dolgotrajnim izginotjem in znatno izgubo telesne mase. Pri sekundarni fizični izčrpanosti je vzrok spremenjeni metabolizem in nepravilno delovanje telesa. Glavni simptomi: zaspanost, utrujenost, zmanjšana imuniteta, blato, razjede v kotičkih ustnic.

Živčen

Izčrpanje na živčevju se pogosto pojavlja v ozadju stresa, povečanega duševnega stresa. Pogosto se motnja pojavlja v ozadju monotonega dela. Pogosto so glavni vzroki za to stanje pomanjkanje kakovostnega spanca. Ustrezno psihoemotično stanje je lahko spremljevalec depresije. Z napredovanjem negativnih sprememb se fizično stanje, spomin in kognitivne sposobnosti poslabšajo.

Vzroki za izčrpanost

Nervozno in fizično izčrpanost sta tesno povezani. Njihov fiziološki vzrok je, da telo porabi več energije, kot jo lahko proizvede. To neravnovesje poteka iz več razlogov:

  • stradanje;
  • poškodb;
  • bolezni prebavnega ali živčnega sistema;
  • duševne bolezni;
  • pomanjkanje vitaminov;
  • hormonske motnje;
  • onkološke bolezni;
  • stres;
  • težke tovore;
  • podhranjenost;
  • zloraba kajenja in alkohola;
  • pomanjkanje življenjskih ciljev.

Simptomi

Fizično izčrpanost kaže pomanjkanje telesne mase. Pacient razvije kronično šibkost, zaspanost. Znaki izčrpanosti telesa pri ženskah - izguba telesne mase, bledost sluznice, krhki lasje in žeblji, prekomerna razdražljivost. Z napredovanjem bolezni lahko telesno težo bistveno zmanjšamo. Na zadnji stopnji izčrpanosti koža postane sivkasta in obraz je usmerjen. Če se bolnik pravočasno ne pozdravi, bo to povzročilo resne posledice z nepopravljivimi spremembami.

Z živčno izčrpanostjo bolniki doživljajo stiskalne glavobole, neprijetne občutke v telesu, zmanjšanje apetita in duševne motnje. V srednjih stopnjah bolezni se erekcija poslabša pri moških do popolne izumrtine. Bolniki se pogosto pritožujejo zaradi pomanjkanja običajnega spanca, odrevenelosti, mraza v nogah. Včasih lahko telesna temperatura padca nekaj stopinj od normalne meje.

Zdravljenje izčrpanosti

Za obnovitev telesa bodo potrebovali celo vrsto terapevtskih in zdravstvenih ukrepov, pa tudi duha za boj proti zdravju. Pravilna diagnoza v povezavi z zaporednim zdravljenjem lahko znatno izboljša splošno stanje bolnika in zaustavi izgubo teže, zato je najprej treba obiskati zdravnika specialist. S pomembnim živčnim izčrpanostjo, ki jo spremljajo duševne motnje, je potrebno posvetovanje s psihiatrom.

Splošna priporočila za to bolezen so povezana z organizacijo dnevne rutine, spanja in prehrane. Za obnovo je treba obnoviti motene življenjske cikle:

  • vstanite in pojdite v posteljo v konstantnem času;
  • izogibanje sprejemu stimulativnih pijač;
  • redno hodi po mirnem tempu;
  • preprečiti podhranjenost, poskrbeti za normalno prehrano;
  • da se sprostite: jogo, raztezanje, kopanje.

Nekaj ​​dni dobrega počitka lahko pri izčrpanosti prikaže neverjetne rezultate! Dodajte jih aromaterapevtskim sejam, ki bodo pomagale priti do moči. Za vas bodo koristna olja evkaliptusa, bergamota, sivke, klinčic, origana, ki bodo pripomogla k obnovitvi moči in obnovitvi telesa. Nujno sredstvo z nenadnim občutkom nemoči bo aromo s đumbirjem, rožmarinom, žajbeljom, timijanom, borovino.

S fizičnim izčrpanostjo predpisujejo zdravila, ki izboljšujejo prebavo in metabolne procese. Odvisno od vzroka izčrpanosti je zdravljenje mogoče opraviti s hormonskimi zdravili. V prisotnosti patološkega živčnega stanja se uporabljajo nootropna in vazodilatacijska sredstva. Pogosto koristen učinek je čiščenje črevesja s pomočjo klistir.

Za obnovitev metabolizma morate piti pot vitaminov. Na domu je na voljo zdravljenje z ljudskimi pravili:

  • 50 g semen ricinusovega olja, očistite, sperite in prelijte 0,5 litra toplega mleka. Dodajte moko, gnetite elastično testo. Oblikujte majhne pecivo in jih posušite v pečici brez uporabe olja. Priporočljivo je, da jedo dve pecivo vsak dan
  • Da bi prišli v drogerijo jagode kitajske magnolijeve vinske trte (20 g). Zložite v termo, nalijte kozarec vrele vode. Po pol ure napor in vzemite žlico 3-krat na dan.

Prehrana z izčrpanostjo telesa

Pravilna prehrana je prvi korak k obnovitvi virov telesa. Glavna načela terapevtske prehrane so organizacija in raznolikost:

  • Optimalna je pogosta obroka v majhnih količinah 8-krat na dan. Do običajnih treh ali štirih obrokov na dan je, da prenese le nekaj mesecev, s popolno normalizacijo države.
  • Hrano je treba spreminjati in vsebovati znatno količino elementov v sledovih in hranilnih snovi.
  • Treba je dati prednost živilom, bogatim z beljakovinami. Zadostna poraba rib, nizko vsebnost maščob, kislih mlečnih izdelkov bo hitro obnovila nezadostno težo.
  • Bolje je, če bo v prehrani prevladovala živahno prebavljiva živila, količina hitro hrano in začinjena hrana pa bo omejena.

Kako jesti z živčnim izčrpanostjo

Pri izčrpanosti živčnega sistema je pomembno posvetiti posebno pozornost prehrani. Prav tako je pomembno, da ne dovolite prenajedanja, razvoja pravilnega režima in izbire živil z veliko bistvenih vitaminov in elementov v sledovih. Ni vam treba popolnoma opustiti določenih izdelkov, vendar se jih morate samo naučiti, kako jih odmerjati.

Vloga beljakovin in maščob

V obdobjih poslabšanja ali podaljšanega živčnega izčrpanosti mora prehrana vključevati več beljakovin kot običajno. Bolje je, da ga dobimo iz nemastnih kislih mlečnih izdelkov, obogatenih z lakto- in bifidobakterijami. Dobri viri beljakovin vključujejo druge izdelke:

Če opazite znake živčnega izčrpanosti, ne poskušajte nadomestiti pomanjkanja beljakovin z ravioli ali klobasami, tudi če njihov okus dvigne vaše žgane pijače. Izkušeni strokovnjaki za prehrano ugotavljajo, da bi z živčnim izčrpanostjo prehrana morala zmanjšati količino maščob živalskega izvora, saj povzročajo zmanjšanje razpoloženja in povzročajo depresivne razmere. Poleg tega bo visoka vsebnost kalorij v klobasah z nenadzorovanim prehranjevanjem zajamčena, da se bodo dodali še dodatni kilogrami, ki bodo poslabšali stanje.

Kar se tiče rastlinskih olj, pomagajo pri premagovanju apatija in bluesa. Oskrbujejo telo s kemikalijami, da ohranijo razpoloženje in se borijo proti živčnemu izčrpanosti. Najboljša sestava maščobnih kislin je oljčno, laneno in nerafinirano sončnično olje.

Potrebni vitamini in minerali

Z živčno izčrpanostjo mora hrana vsebovati dovolj vitaminov, ki so še posebej pomembna za normalno delo telesa v stresnih situacijah in pod stresom. Morate jesti surove zelenjave pogosteje ali jih izpostaviti minimalni toplotni obdelavi.

Posebno pozornost posvetite izdelkom z vitaminom B, ki krepijo živce, negujejo možgane in ohranjajo dobro razpoloženje v težkih dneh. Dobri viri teh snovi so zelena zelenjava in nekateri drugi izdelki:

  • brokoli;
  • špinača;
  • zelena;
  • banane;
  • avokado;
  • celi zrni in otrobi;
  • oreščki;
  • govedina;
  • skuta;
  • mleko;
  • morske alge.

Kaj je bolje odreči?

Mnogi ljudje, ki trpijo zaradi živčnega izčrpanosti, v prehrani vključujejo kavo in močan čaj, naj bi povečali učinkovitost in izboljšali dobro počutje. Kofein, ki je močan v močnem čaju ali kavi, malo potresa telo približno pol ure, potem pa se aktivnost zmanjša še bolj kot prej. Prav tako izključite fastfood: z živčnim izčrpanostm, prehranjevanje na begu lahko poslabša stanje in dodaja težave s prebavnim traktom.

Namesto kofeinskih pijač je bolje uporabiti čajni mate, ingver ali zeleni čaj. Dober protistresni učinek povzroča vroča čokolada in kakav. V prehrani z živčnim izčrpanostm lahko dodate čaje s kamilico in meto, ki so dobri antidepresivi.

Ekspresni recepti za živčni izčrpanost

Za boj proti živčnemu izčrpanosti v hrani lahko dodate poseben protistresni koktajl. V mešalniku zmešajte banan, malo limoninega soka, kozarec z malo maščobnega jogurta ali mleka. Ta pijača bo podarila živahnost brez udarjanja v želodec.

Z živčnim izčrpanostjo v prehrani je priporočljivo dodati antidepresiv, kot je čokolada. Vsebuje endorfine, ki povečujejo ton in izboljšajo razpoloženje, vendar ne morete zlorabljati sladkosti. Prisoten v čokoladi in amin ustvarja tonik učinek, ki pomaga obvladovati z živčnim izčrpanostjo.

Prehrana z živčnim izčrpanostjo telesa ne bi smela biti obilja, ampak pogosta. Vsakih nekaj ur pojejte majhne dele in poskušajte piti dovolj vode. V stanju živčnega izčrpanosti se potreba po povečanju tekočine poveča, zato poskusite povečati količino, ki vam je znana za približno pol litra.

7 izdelkov, ki pomagajo zmanjšati izčrpanost

Včasih se počutimo zelo utrujeni, samo izčrpani. Zaradi dejstva, da moramo delati preveč, ali zaradi stresa, ki ga doživljamo, ali preprosto zato, ker nam ni uspelo dovolj spati. Včasih se utrujenost zdi nerazložljiva, v tem primeru je lahko povezana s kakršnimi koli motnjami v telesu.

V tem članku bomo govorili o nekaterih izdelkih, ki jim bodo zaradi vsebnosti hranil in vsebnosti različnih vitaminov in elementov v sledovih pomagali premagati stanje v nekaj dneh izčrpanost. To je oves, cvetni prah, kakav, spirulina, peruanski mak, avokado in banane.

Oves - zelo hranljiv izdelek in vsebuje veliko vlaknin, vitaminov in različnih elementov v sledovih. Daje energijo telesa in obenem ima sproščujoč učinek.

Ta kombinacija lastnosti je idealna, ko gre za izčrpanost, povezano s stresom, anksioznostjo ali povečano živčnostjo.

  • Lahko jeste v surovi obliki na prazen želodec, v obliki kosmičev v jogurtu (doda se sadje in oreščki).
  • Od ovsa pripravite čudovito pijačo, ki lahko nadomesti mleko. Imenuje se "ovseno mleko".
  • Iz ovsene moke lahko pečete piškotke in vaflji.
  • Prav tako se lahko dodaja kremam in pečenkam, da se jim zagotovi pravilna konsistenca.

Cvetni prah

Cvetni prah je eden od superhrank. Nepogrešljiv je za tiste, ki trpijo zaradi izčrpanosti, prekomernega dela in izgube apetita. Prav tako je odličen prehranski dodatek za otroke, športnike in nosečnice.

Lahko se jemlje zjutraj, zajtrk, dodajanje različnih jedi in pijač, vendar vnaprej Granule morajo biti mlete, da se cvetni prah bolje prebavi in ​​prebavi.

Cvetni prah, pa tudi drugi izdelki čebelarstva (med, propolis), Zelo priporočljivo je za izčrpanost in zmanjšanje imunosti.

Kakav

Ko govorimo o prehranskih lastnostih kakava, Treba jo je razlikovati od čokolade, kar ni tako koristno za zdravje, ker vsebuje sladkor in škodljive maščobe.

Čist (grenak) kakav je v bistvu zdravilo. Spodbuja in regulira živčni sistem.

Lahko ga dodamo k kakršnim koli tekočinam in sladicam in sladili z medom, trsnim sladkorjem ali agavnim sirupom. Če je potrebna mastna konsistenca, jo lahko zmešamo z majhno količino kokosovega olja prvega hladnega stiskanja.

Spirulina

Ta alga lahko naredi z našim zdravjem preprosto čudeže in to Vsak dan mora vstopiti v našo prehrano. V njej je veliko različnih hranil, ki našemu telesu pogosto nima.

Ta pomanjkanje vitaminov in elementov v sledovih pogosto povzroča izredno utrujenost, izčrpanost, za katere se zdi, da ni očitnega razloga.

Spirulina Lahko dodajate v različne jedi ali jo vključite v jutranje pijače.

Maca perujski

Ta koren, ki raste v Peruju, je kot aditiv za živila v obliki prahu postal priljubljen po vsem svetu. Ima lastnosti energije in stimulansa ter je posebej priporočljiva za ženske med menopavzo, saj vpliva na hormonske spremembe.

Dodajte mak na hrano ali pijačo, bodite previdni, saj je prekomerna uporaba lahko povzroči povečano razdražljivost živcev. Bolje je začeti s ščepec (približno 3 g) in prinašati "odmerek" na 9 gramov, ne več.

Pelite vodo z vodo ali sokom (prah pomešamo z majhno količino tekočine).

Avokado

To je ena od najbolj uravnoteţenih v svoji sestavi sadja, je zelo hranljiva. Avokado je bogato z vitamini in mikrohranili, vsebuje veliko vlaknin in zdravih maščob.

V polni avokadi jemo zjutraj, mi na začetku dneva zagotavljamo dobro dobavo energije.

Lahko ga dodate v solate in pecivo ali naredite iz nje slastno hladno kremo (se lahko uporablja kot aperitiv).

Banana

Čeprav je to sadje (botaniki, res je, pravijo, da je jagodičje), banan, glede na njegove prehranske lastnosti, lahko pripisujemo proizvodom, ki vsebujejo škrob. Banane dajejo občutek sitosti, hranila, ki jih vsebujejo, nam omogočajo nekaj ur, da se počutimo polne energije.

Lahko jeste banane v naravi, in jih lahko premešate s kakavom, makom in ovsenim mlekom, jih naredite gladke z izvrstnim okusom. Ta pijača je zelo hranljiva in daje moč.

Lahko pečemo banano s cimetom in medom. Tak sladica je zelo koristna, zlasti v hladnem vremenu.


Sorodni Članki Hepatitis