Zakaj HIV pozitivno pogosto izgubi težo?

Izguba teže je ena od posledic, s katerimi se soočajo s HIV pozitivnimi bolniki. Še resnejši problem, ki ogroža življenje, je sindrom hujšanja. In čeprav posebno protivirusno zdravljenje zmanjšuje verjetnost teh zapletov, se ljudje s HIV pogosto soočajo z njimi.

Kateri so razlogi za te težave? Ali obstajajo ukrepi za preprečevanje in zdravljenje teh bolezni?

Kaj je lahko nevarno hujšanje

Ko oseba izgubi težo, se maščoba zgori. Sindrom izgube teže je v bistvu izguba mišičnega tkiva. Včasih se ti dve pojavljata vzporedno, vendar obstajajo izjeme. Zdi se, da oseba izgubi težo, vendar njegova mišična masa ostaja normalna. Drugi akumulirajo maščobo, medtem ko izgubijo mišično maso. Teža teh oseb ostaja enaka, vendar se prerazporedi.

Če oseba nima HIV, izguba teže navadno ne povzroča tesnobe. Nekateri celo sanjajo o izgubi teže in storijo vse, kar je mogoče za to. Ko ne dobivate dovolj kalorij, telo začne s "depoziti" maščobe. Medtem ko telo ohranja beljakovine, ker so potrebne za ohranitev mišic. Izguba beljakovin je problem, ki ga ni mogoče tolerirati.

Če se telo bori z nekakšno izčrpavajočo boleznijo, potrebuje veliko energije in gradbenega materiala. Za pretvorbo maščobe v energijo je težje kot gorijo beljakovine. Zato lahko prevzame slednje. To se zgodi zlasti pogosto, če v prehrani ljudi ni dovolj beljakovin. Telo uporablja notranje rezerve za popravilo tkiv, ki so bili poškodovani in za boj proti okužbam. V zameno lahko izgubo mišic ogrozijo dodatne zdravstvene težave.

S sindromom izgube teže so najpogosteje prizadeti bolniki, okuženi s HIV, ki trpijo zaradi tuberkuloze ali pljučnice. Pravočasna preprečitev teh okužb jim bo pomagala hitreje in se izogniti temu sindromu.

Zakaj ljudje, okuženi s HIV, pogosto izgubijo težo

Tudi če oseba z virusom HIV nima resnih zdravstvenih težav, lahko še vedno izgubi težo. In za to obstajajo različni razlogi. Glavna je podhranjenost. Za telo je potreben gradbeni material in energija, potrebuje zadostno število beljakovin in vitaminov. Osebe ne morejo prejemati teh hranil iz več razlogov:

• neznanje pravilne prehrane;
• gospodarske težave;
• depresija;
• stranski učinki protivirusnih zdravil;
• sprememba okusa.

Še posebej v fazi aktivnega razvoja virusa človeške imunske pomanjkljivosti oseba potrebuje raznovrstno, hranljivo prehrano. Resnično potrebuje energijo ne samo za boj proti HIV, ampak tudi za popravilo poškodovanih celic telesa.

Za dobro asimilacijo predpisanih zdravil je potrebna tudi dodatna količina uporabnih snovi. Nekatera zdravila, še posebej, če jih vzamete dalj časa, poškodujejo jetra in ledvična tkiva. Zato je potrebna obnovitev organov.

Ali lahko pride do hujšanja z ustrezno prehrano?

Toda tudi če je pacientova prehrana primerna in zdrava, se lahko še vedno sooča z dejstvom, da bo izgubil težo. Razlog za to je lahko v nezadržljivosti hranilnih snovi. In to je precej pogost pojav. Preden se absorbira hrana, je v prebavnih organih podvržen zapleten in dolgotrajen proces. Posledično se v krvi absorbirajo koristne snovi, telo pa vse potrebno. Driska, kot tudi bruhanje, pogosto pri ljudeh s HIV, lahko motijo ​​prebavo.

Te motnje lahko nakazujejo prisotnost kakršne koli okužbe. Veliko bolezni vpliva na prebavni sistem. Antiretrovirusna terapija pomaga pri boju proti njim. Ne le preprečuje nastanek sočasnih okužb, temveč tudi zmanjša tveganje za razvoj sindroma izgube teže.

Pogosto so okuženi ljudje s HIV in presnovnimi motnjami. Hkrati maščobe ostanejo in zgorele so le maščobe. Do konca razlogov za to ostaja nerazumljiva. Čeprav je prišlo do povezave med tem pojavom in zmanjšanjem imunskega stanja. Drug problem je kršitev hormonskega ravnovesja.

V vsakem primeru je pomembno ugotoviti vzrok. Šele po tem, ko gre skozi diagnostiko, bo mogoče ukrepati.

Možnosti zdravilne korekcije telesne mase v smeri povečanja za bolnika s HIV

Pozdravljeni, moj mož je bolan, HIV izgubi težo, povej mi, prosim, kakšne vitamine jemljejo, da pridobijo težo...

Odgovor je: "Zdravo! Takšna vprašanja na internetu niso rešena. HIV zahteva strogo individualen pristop, potrebno je poznati zdravstveno stanje vašega moža. V HIV se pojavi izguba ne-adipoznega tkiva in "redčenje" gladkih mišic, kar spreminja strukturo telesa. Poleg tega se ugotovi, da se metabolizem poveča, potrebuje več kalorij, pogosto pa ni apetita. O tem vprašanju naslovite zdravnika, pri tem pa lahko le pri tem upošteva vse dejavnike. Želim vam zdravje »

Antiretrovirusna terapija na spletu

Kalkulatorji

Spletna stran je namenjena medicinskim in farmacevtskim delavcem 18+

HIV in prekomerna telesna teža

Pozdravljeni. Od oktobra 2014 imam HIV in GEP. Zdi se mi, da za zdaj ne sprejemam niti zaradi tega ali zaradi drugega razloga. IC 748, VN 4000, hepatitis BH 2100, kazalniki so normalni. Obstaja nekaj več kilogramov.. Kako to vpliva na dve diagnozi? Tako kot za jetra in prehrano je prikazano, in bi bilo zelo dobro, da bi bilo malo staranje, ampak ali se bo imuniteta zmanjšala? Konec koncev, dobra hrana je zagovor močne imunitete. Na splošno je terapija prišla iz hepatitisa, v bližnji prihodnosti pa načrtujem začetek sprejema, to je, če sodim po neželenih učinkih in izgubim težo.
Ali bom v prihodnosti izgubil težo? Nisem videl niti bolnega Viča gosto, rdečo in dobro hranjeno.. Na splošno so vsi tanki in videti nepomembni. Mogoče je samo, da sem bil pred kratkim bolan, zato sem še vedno tako? In potem me ostane ista usoda, kot ostalo.

• Prijavite se ali registrirajte za objavo komentarjev

Žal mi je, vendar sem ga večkrat prebral in ničesar nisem videl.

• Prijavite se ali registrirajte za objavo komentarjev

gosta, rdeča in dobro hranjena

Rusko prebivalstvo ima dolg in očitno debel, zato so ljudje z normalnimi fizičnimi pogoji vse manj pogosti. Ne, človek ne bi smel biti "dobro hranjen", če hoče biti zdrav. Njegova ITM mora biti manjša od 25, in obseg pasu najmanj 94 cm moških in ženskih vsaj 80 cm. Če presežete to Options- obstaja tveganje za zdorovya- srca, ledvic in krvnih žil.

• Prijavite se ali registrirajte za objavo komentarjev

Izkazalo se je, da z mojo višino 179 in težo 69. Imam vse s tem normalno. Vse biokemije (razen lipidograma) in ultrazvokom organov so normalne. Izkazalo se je, da je glavno tveganje vseh mojih problemov v prihodnosti skrito v terapiji.

• Prijavite se ali registrirajte za objavo komentarjev

Bledi in izčrpan HIV-pozitivni ljudje so tisti, ki niso bili zdravljeni pravočasno.
Moji bolniki v večini - vseeno z normalnim ITM. In tisti, ki imajo to, priporočam izgubo teže, ker se tveganje smrti zaradi kardiovaskularnih težav povečuje. Pravim: "To je sramota za mene - od HIV in AIDS-a, z zdravljenjem vas bom, in dobili boste srčni napad."
In stradanje jeter je škodljivo. Zdrava prehrana, ne stradanje.

• Prijavite se ali registrirajte za objavo komentarjev

• Prijavite se ali registrirajte za objavo komentarjev

Pojav lipoatrofije je povezan z virusom HIV? No, to ni novica. O tem smo pisali pred nekaj leti, v novicah.

• Prijavite se ali registrirajte za objavo komentarjev

Ne vem, kaj storiti, rastejo kot kvasovk, ki je bil diagnosticiran marca 2015, je bila teža 75 kg, višina 175, zdaj 97 kg, ne le trebuh, ampak vse ostalo je raslo. Sprva nisem pozoren na nekaj, ampak zdaj se ne ustavim, da bi se zelo ustavil, ljubitelj rad bi pojedel veliko in veliko! Zdaj poskušam pojesti majhne obroke vsakih 3 ur na internetu, tako da vsakdo tako izgubi težo, toda to je z Vichom, ker je potrebno nekaj drugega?

• Prijavite se ali registrirajte za objavo komentarjev

Ni potrebno vsake 3 ure. Preprosto zmanjšajte dele, in ni lakote - vam ni treba jesti. Hočem okus - vzel sem ugriz - vrgel sem ga.

• Prijavite se ali registrirajte za objavo komentarjev

ampak zdaj, ne glede na to, kako se ustavim, je amater zelo prijeten za jesti in veliko! Zdaj poskušam jesti majhne obroke vsakih 3 ure, na internetu, tako da se lahko vsakdo tako tanek

Če bi bilo to tako, bi lahko vsakdo izgubil težo samo s prehranskimi omejitvami, vendar to ni tako. Teza "manj je, vse in vedno" izgleda kot idealno, toda žal je težko doseči in
človek z resno debelosti ima možnost 1: 1289, da pride do normalne teže za 1 leto, za žensko z resno možnostjo debelosti - 1: 676. In prehrana industrija in medicina, preveč, se zaveda, kako težko spreminjati in vzdrževati težo s pomočjo bariatrične kirurgije prehranskih ogranicheniy.A je pravzaprav tisto, kar neverjetno rezultaty.Skazhem najbolj matolotravmatichnoe vmeshatelstvo- navpično želodca. Ena od razlag za učinkovitost tega posega po spreminjanju vedenja prehranjevanja, želodec ni samo telo požiralnika, ampak tudi velika žleza z notranjim izločanjem, odstranitev dela spremeni hormonsko ravnovesje in raven aktivacije hrane centrov privychki.Seychas v okusu spremembo, mimogrede, se je spremenila Evropski vodnik za zdravljenje debelosti. ITM 28 + komorbidnost- čisto možno, da se upraviči bariatrično vmeshatelstvo.Problema samo, da se z virusom HIV v Rusiji ne delujejo, ne bariatrično operacijo, vendar je država, kot na Tajskem, na primer.

To ni bilo priporočilo, ampak samo informacije za razmišljanje, morda vam bo to koristno.

Ali lahko dobim težo s HIV?

Preusmerjanje s spletnega mesta

Vse rusko ukrepanje za testiranje okužbe s HIV

Avtorizacija

Izterjava gesla

• Domov
• Življenjski slog
• Kako se ukvarjati s hujšanjem pri HIV?

HIV je bolezen, ki prinaša veliko različnih posledic, ki bistveno vplivajo na življenja ljudi.

Eden od njih je znatno zmanjšanje teže. Za nekatere je tako usodno, da se morajo zdravniki dobesedno boriti za življenje bolnika. Ampak ne pripelji svojega telesa v takšno stanje. Bolje je vnaprej vedeti vzrok izgube teže (in morda jih je precej veliko) in začeti bojiti nanj.

Zelo pomembno je spremljati spremembe v vaši teži. V primeru resnih sprememb se vedno posvetujte z zdravnikom. Kaj je tako nevarno hujšanje? No, najprej je lahko simptom resne oportunistične bolezni, in drugič, nezadostna prehrana lahko vodi do še nižje imunitete.

Študije so pokazale, da obstaja veliko razlogov za hujšanje pri okužbi z virusom HIV. Če ne tanjšate, potem ne panirajte. S HIV se metabolizem pospešuje - telo porabi veliko več energije, zato morate povečati dele in začeti prehranjevati pravilno z jedjo beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov, ki jih vaše telo potrebuje. Pri posvetovanju z zdravnikom morate povedati, da imate zmanjšano težo. Zdravnik bo preveril vse kazalnike, da bi se prepričal, da je razlog za zmanjšanje vaše telesne mase preprosto povečana poraba energije.

Ampak obstajajo zelo različni razlogi. Ti razlogi so povezani z oportunističnimi boleznimi, v katerih oseba ne samo izgubi težo, hujšanje postane boleče in se že imenuje sindrom izgube teže. Pogosto obstajajo primeri, ko ostaja masa enaka, vendar oseba znatno izgubi mišično maso. Obstaja prerazporeditev teže, zaradi česar je večina v maščobo. To se zgodi, ko telo začne obdelovati svoje lastne beljakovine. V zdravem organizmu je tak postopek izključen. Toda s HIV okužbo se proteini pretvarjajo v energijo, ker predelava maščob zahteva več energije in energije, in za isti postopek z beljakovinami porabijo veliko manj virov. Ta energija se uporablja za obnovo organov, ki trpijo zaradi oportunističnih okužb in za boj proti okužbam sami. Zato potrebujete zdravniško posvetovanje.

Drug učinek sočasnih bolezni je metabolna motnja. Pri HIV pozitivnih ljudeh se lahko spremeni struktura črevesnega zidu. Kot posledica takšnih sprememb, hranila slabo prebavijo. Driska, bruhanje pogosto spremlja HIV-pozitivna. Posledično se izgubljajo kalorije. Tudi v telesu se lahko pojavijo različne hormonske spremembe, ki vodijo v poslabšanje metabolizma.

Učinek protiretrovirusne terapije lahko vpliva tudi na izgubo telesne mase. Vendar pa je zahvaljujoč njej večina postopkov, povezanih s spreminjanjem telesne teže, mogoče ustaviti. Kako se soočiti s hujšanjem? Seveda je potrebno zdravniško posvetovanje. Le zdravnik lahko pravilno diagnosticira in predpiše pristojno zdravljenje.

V vsakem primeru morajo ljudje, ki živijo z virusom HIV, pojesti prav, porabijo vse potrebne prehranske elemente. Bolje je načrtovati prehranjevalni načrt s svojim zdravnikom. Poleg tega je treba izključiti slabe navade in igrati šport. To lahko normalizira metabolizem, če razlogi za njeno spremembo niso povezani z boleznimi. V drugih primerih bo zdravnik pomagal pri preprečevanju hujšanja.

HIV in prekomerna telesna teža: razmerje med virusnim bremenom in odlaganjem maščob v telesu

HIV in prekomerna telesna teža: razmerje med virusnim bremenom in odlaganjem maščob v telesu

Glavni vzrok akumulacije in neenakomerne porazdelitve maščobnega tkiva je lahko okužba z virusom HIV ali vnetni procesi, ki so povezani z njim, in ne za zdravila ARV. Ta zaključek je bil objavljen v enem od poročil na konferenci o retrovirusih in oportunističnih okužbah (CROI), ki je potekala konec februarja v Seattlu v ZDA.

Kljub dejstvu, da so znanstveniki lahko dokažejo povezavo med izgubo podkožnega maščevja (lipoatrofija) in poškodbe na mitohondrije, ki izhaja iz ob določenih protiretrovirusna zdravila (na primer, stavudin, se ne uporablja več v svetu praksi zdravljenje HIV), za skoraj dvajset let, odkar in niso bili določeni povzroča neenakomerno nalaganje maščobnega tkiva (lipohipertrofija), ki se vidi pri nekaterih ljudeh, ki so prejemali ARV terapijo, še posebej na področju trupa in trebuha.

Sprva je odlaganje maščobnega tkiva, povezane z uporabo zaviralcev proteaze (PI), ki pa preklop iz SP na nenukleozidne reverzne transkriptaze (NNRTI), zaviralci integraze, ali (AI) niso spremenili stanja. V eni študiji je bilo ugotovljeno, da so ljudje, ki jemljejo atazanavir, maščobne vloge zgraditi hitreje kot ljudje, ki so jemali efavirenz, vendar jasna povezava z določeno skupino zdravil ni bila dokazana. Glede na to, da ne zdravi okužbe s HIV običajno vodi k izgubi teže, odlaganja maščobnega tkiva na začetku protiretrovirusno terapijo očitnih razlogov, povezanih z zdravljenjem prej kot HIV.

V študiji ACTG A5260s primerjali spremembe v trupu maščobne ud tkiva trebušne maščobnega tkiva (trebušne maščobe) in mišične mase pri 1809 nezdravljenih bolnikih, niso bili zdravljeni z protiretrovirusnimi zdravili, začetkom zdravljenja, ki temelji na enem od dveh povečali SP (atazanavir ali darunavirja) ali integraze inhibitorja (raltegravir) v kombinaciji s TDF / emtricitabin ( "Truvada").

Pred začetkom študija in po 96 tednih po koncu bolnikov izmerili porazdelitev maščob in mišičnega tkiva. Potem smo razmerje preučevali med režim zdravljenja, začetna količina virusa ocenjena verjetnost bolezni srca in ožilja, in raziskali tudi raven hormonov, citokinov (peptid informacijske molekule) in vnetja: leptina (povečanja debelosti) adiponektina (zmanjšati debelost), D-dimera in C-reaktivnega proteina (indeksi vnetje) in citokin / citokinskega receptorja IL-6, CD14 in CD163.

Demografske značilnosti udeležencev študije so bile naslednje: povprečna starost je bila približno 36 let, 90% jih je bilo moških, 44% jih je pripadalo evropski dirki (malo jih je bilo vzetih pri atazanavirju). Povprečno virusno obremenitev pred jemanjem zdravila ARV je bilo 34.150 kopij / mililiter, povprečno število CD4 je bilo 351 celic / mm3. Tisti, ki so jemali atazanavir, so imeli nekoliko več maščobnega tkiva na trupu in okončinah, indeksi visceralnih maščob ali mišičnih tkiv pa so bili enaki.

V 96. tednu so vsi bolniki povečali količino maščobnega tkiva na okončinah, prsnem košu in trebuhu. Količina maščevja na okončinah povečana za 15% (20% pri bolnikih, raltegravir), na telo - 22% (16% za atazanavir in 29% za raltegravirja) in trebuha - 31% (razlika med bolniki prejemali različne sheme Zdravila ARV, niso statistično značilni). Mišična masa se pri bolnikih, ki so prejemali atazanavir in raltegravir povečala za 2%, in sicer za 1,2%, pri tistih, ki so darunavirja (ni bilo statistično pomembnih razlik, vendar najverjetneje ne odražajo realno razliko med zdravili).

Povečanje količine visceralne maščobe je bilo povezano z nizko koncentracijo leptina in visokimi koncentracijami adiponektina. Vendar verjetno je to posledica več kot vzrok, saj adiponektin proizvaja maščobno tkivo. Skupino podkožnih maščob je bilo tudi povezano z IL-6, nizom čistih mišičnih mase in nizko osnovno vrednostjo CD4.

Ampak največja količina maščobnega tkiva je bila povezana s stopnjo virusne obremenitve. Ljudje z začetno virusno obremenitvijo nad 100.000 izvodov so imeli povprečno povečanje količine subkutanega in visceralnega maščobnega tkiva za 25-35%, ne glede na to, katera bolezen je prejemala ARV. Pri bolnikih z začetno virusno obremenitvijo manj kot 100.000 izvodov so se maščobne kisline povečale za manj kot 10%, razen pri povečanju števila visceralnih maščobnih tkiv za 14% pri ljudeh, ki jemljejo raltegravir.

Raziskovalci so dejali, da množica maščobne mase ni nujno povezana z izboljšanjem zdravja bolnika kot celote, ki je bila posledica nadzora nad okužbo s HIV. "Povečanje količine trebušne maščobe za 30% v samo dveh letih je veliko. Čeprav ljudje na splošno lahko pridobijo težo, se to običajno ne zgodi tako hitro, "pravijo raziskovalci. Tudi če naredite spremembo oznak vnetja, virusno obremenitev še vedno močno vpliva na povečanje maščobne mase.

Članek je preveden s podporo fundacije za zdravje AIDS

Prepoznajte HIV: hujšanje, vztrajen prehlad in zvišana telesna temperatura

Pravočasno testiranje bo prvi korak v boju proti bolezni

Visoka vročina, vztrajen prehlad in celo pljučnica, ostre izgube teže brez prehrane - zdi se, simptomi slabosti. Vendar pa zdravniki centra za aids priporočajo, da ne izgubijo budnosti in se preizkušajo. Če je treba zvok alarma, če se simptomi zdijo preveč splošni, - v materialu RIA "Vostok-Media"

HIV je eden izmed najbolj "napačnih" virusov na planetu, ki se spretno skriva pod maskami drugih bolezni. Vendar, ko greš v bolnišnico, lahko zdravnik ponudi test in ga ne smete zavrniti.

"Vsak zdravnik ima sanitarne predpise za preprečevanje okužbe s HIV, ki navaja vse možne simptome okužbe. Zdravnik, ko najde nekaj podobnega, mora predlagati, da se bolnik pregleda. To je izguba telesne mase, zvišana telesna temperatura, driska, hepatitis - ogromen seznam. Razširjene bezgavke, mimogrede, brez očitnega razloga, je eden od pogostih kazalcev okužbe s HIV v telesu, - komentira Anastasia Chernikova, vodja oddelka za metodično in preventivno delo centra za preprečevanje aidsa. - Simptomi so zelo podobni milijonom drugih bolezni. Zato je za samega sebe ugotoviti, da je okužba v telesu nemogoča. Če je v vašem življenju prišlo do razmer, povezanih z morebitnim tveganjem za okužbo, je bolje, da opravite številne teste za okužbo s HIV in se prepričajte o vaši diagnozi, ne glede na to. "

Pred diagnosticiranjem statusa "HIV-pozitivnega", bo oseba večkrat poslana na teste. Primarno mora odkriti prisotnost protiteles proti HIV v telesu. Z enostavnimi izrazi se človeške imunske celice začnejo upirati virusu in proizvesti zaščitna protitelesa. Tisti, ki določajo primarni test. Če pa se je okužba zgodila manj kot 2 meseca pred pregledom, bo analiza pokazala nezanesljiv rezultat.

"Poleg začetne analize potekajo še dva dodatna potrdila. Imenovani so, da se naučijo imunskega statusa in izključijo napako v prvem testu. Ampak imunski status zdravnikov mora vedeti, da bi razumeli, ali naj predpisujejo zdravljenje ali ne. Danes je zdravljenje predpisano na ravni 350-500 imunskih celic CD4, "pojasnjuje strokovnjaki.

CD4 celice so glavni pokazatelj intenzitete učinka virusa na človeško telo. Običajno se njihova raven ne sme pasti pod oznako celice 1000. Manj CD4 v telesu, "tanjši" njegov zaščitni sistem. Predvidevanje, kako bo proces ponovne vzpostavitve imunitete potekel pred časom, je nemogoče. Zdravniki iz Primorja so ugotovili, kako so bolniki "s 50 CD4 celicami" zamašili. Stopnja izterjave okužene osebe je močno odvisna od sočasnih bolezni in na lastno disciplino.

"Morda je edina stvar, ki jo" resnično ljubi "HIV, če je to mogoče rečeno, pomanjkanje discipline. Virus je zelo spremenljiva, in še en prehod za zdravila omogoča, da se prilagodijo na potek zdravljenja, in to je treba spremeniti celotno zdravljenje. Če želite to narediti, jo morate nadalje preučiti. In dvigni novo shemo je tudi težko, ker smo dobili zdravila strogo po registru, in nova skupina zdravil, morajo predložiti nov predlog - pojasnjuje vodja oddelka za medicinsko-preventivno preprečevanje centra in boja proti AIDS Svetlana Ermolitskii. - Zato je zelo pomembno, da se bolnik želi boriti proti virusu. Zdravnik predpisuje zdravljenje in oseba mora strogo upoštevati njegovo imenovanje. V nasprotnem primeru nihče ne more jamčiti za njegovo učinkovitost. "

Pred nekaj leti je internetni prostor "razsvetlil" novice o agresivnih ljudeh, okuženih z virusom HIV, ki naj bi ubadali ljudi v podzemni železnici. Injekcijske brizge so resnično eden glavnih virov okužbe, vendar le v povezavi z raztopino ali sveže okuženo kri.

"V Primorju se takšnih primerov ne zavedam. In od svojih kolegov nisem slišala, da je eden izmed pacientov navedel takšno metodo kot možno različico okužbe, - komentira Elena Miroshnichenko. - Slišal sem, da bi otroci lahko po naključju naleteli v peskovniku ali pa se dvignili na ulico. Ampak tukaj morate jasno razumeti, da HIV sama, brez človeka, ne živi zelo dolgo. Tudi na koncu igle umre dovolj hitro. Okužniki z drogami postanejo okuženi, ker prenašajo eno napravo v krog "tukaj in zdaj". Veliko je odvisno tudi od tega, koliko je igla kontaminirana s krvjo. Med majhno inzulinsko brizgo, ki se injicira intradermalno in iglo po intravenski injekciji, obstaja velika razlika. Med preiskavami oseb, ki se preiskujejo, se zgodi, da naključno naletijo na brizge. V ugrizu je prišlo, ko je bil zaposlen na Ministrstvu za notranje zadeve ugriznil okuženi s HIV. Skozi sline se ne morete okužiti, v ustih pa lahko pride do razjed ali dlesni, ki lahko krvavijo. V tem primeru, mimogrede, se je vse izkazalo. V teoriji, ko ugriznete v kri, se lahko okužite, v praksi pa še nismo videli takšnega dogodka in nismo slišali od mojih kolegov. "

Igle so lahko nevarne le v kontekstu zasvojenosti. Unsanitarni tattoo in kineski lepotilni saloni, priljubljeni v Vladivostoku, skoraj ne vedo veliko o dezinfekciji inventarja.

"Bilo je primer, ko je naš človek odšel na Kitajsko HIV negativno. Tam sem delal za dolgo časa, ki živijo samo z enim rusko dekle, ampak užival storitve trgovini brivec, v katerem ne le striženo, ampak tudi obrit z ravno britvico. Na koncu - HIV-pozitivna ", - strokovnjak navaja primer.

Tuja državljana sta še eno težavno vprašanje. Danes v Rusiji je bil sprejet zakon, ki zahteva, da vsi tujci vstopajo dolgoročno, da bi testirali HIV. Ljudje s pozitivno diagnozo so predmet obvezne deportacije.

"Ukrajina je najbolj prikrajšana država za okužbo z virusom HIV iz vzhodne Evrope. Ko nam je prišel val beguncev in jih je bilo veliko, so jih pustili v zdravljenje v naši državi. Čeprav so ponavadi tujci predmet deportacije. Prebivalci bližnje tujine, ki prihajajo na delo za nas, se preučujejo za tuberkulozo, spolne bolezni, gobavost in HIV. Predvsem pa državljani Uzbekistana, razen za tiste, ki uporabljajo droge, okuženih s spolnim stikom z nami in nosijo okužbe tam, - pravi Elena Miroshnichenko. - Mimogrede Kitajske, mimogrede, zelo malo razkrivamo. Po mojem mnenju je bil samo en primer. Imajo politiko, da opravijo preizkuse pred odhodom v tujino in so pregledani tam zunaj. "

Predložiti analizo o današnji ponudbi za HIV in med načrtovanimi profilaktičnimi zdravniškimi pregledi. V vrstnem redu Ministrstva za zdravje je predpisano, da "med državljani starosti 18-48 let ponudi HIV test, medtem ko opravljajo zdravniške preglede". Za ozemlja z zelo visoko naklonjenostjo obstaja tako pravilo. Če je okuženih več kot 1% populacije na ozemlju, je priporočljivo, da za vsakega zdravnika opravite test HIV.

"Poskrbeti moramo, da bo poznavanje statusa HIV postalo modno. V ta namen izvajajo vse te obsežne ukrepe s prostovoljnim testiranjem, tako da ljudje razumejo pomen tega postopka in se navadijo na skrb za svoje zdravje. Zdaj veliko družb nadzira strah pred okužbo. Ljudem je lažje verjeti, da se bodo »sami rešili« in ne bodo opravili testov, ne pa šel k zdravniku. Toda v resnici s stalnim vnosom drog, brez prekinitev in kršitev shem, virus v krvi sploh ni zaznan. Nekje je v telesu, vendar je v popolni blokadi. To pomeni, da je mogoče roditi zdravega otroka, da ne okužimo partnerja in živimo polno življenje, «je zaključil strokovnjak.

Ali lahko dobim težo s HIV?

Privoščite prigrizek trikrat na dan

To pomeni, da morate poleg treh obrokov na dan med obrokom glavne hrane (zjutraj, v kosilu in zvečer) imeti prigrizek s tremi obroki. To je priporočljivo storiti hkrati. Nastavite časovni razpored obrokov in sledite tem.

Ne jemljite nizko kaloričnih (nekaloričnih) pijač

S takšnimi pijačami mislimo soda, čaj in kavo brez sladkorja, mineralna voda. Kremo za pitje, mleko (1% - 1,5% maščobe), 100% sok.

Jejte visoko kalorično hrano

Zamenjati jo mora z zeleno in korenje za nekaj bolj kalorično: krompir, zrna in stročnice. Zamenjajte jabolčni ali pomarančni sok z bananskim ali brusničnim sokom. Granuliran kruh je bolj kaloričen kot parožen riž. Bodite navadi, da preverite vsebnost kalorij v hrani, ki jo kupite v trgovini.

Razširite svoj meni

Vaš meni mora vsebovati živila, ki vsebujejo škrob (krompir, riž, testenine, kruh, žita), sadja in zelenjave in hrane, bogate z beljakovinami (piščanec, rdeče meso, ribe, tofu, jajca, sir, fižol, arašidovo maslo). Zaužijte 2-3 žlice margarine skupaj s hrano.

Pridobivanje teže, kot se zdi na prvi pogled, ni tako težavno. Samo nekaj pravil in jih opazujte vsak dan. Torej, kako pridobiti težo: Najprej vključite v prehrani piščančjega mesa in ga naredite kot osnovno hrano pri pisanju teže. Je zlahka prebavljiv in vsebuje zelo dobre beljakovine - najboljši gradbeni material za mišice.

Jajca bolje je uporabiti kuhano mehko kuhano vodo (3 minute kuhati), vendar ne več kot 3 jajčeca na dan.

Kuharski sir 0% maščobe, "hiša v vasi" je najprimernejša, ta beljakovina je treba uporabiti kot dodatek k piščancem in jajčecam.

Mleko optimalno primerna za 1,5% maščobe, ker vsebuje dovolj beljakovin, ogljikovih hidratov in malo maščob.

Hrana mora biti večinoma beljakovin, ogljikovih hidratov in malo maščobe.

Pred in po treningu je dobro jesti riž. Ker je treba v mišicah napolniti zaloge glikogena (zaloge energije v mišicah). Rhys počne v redu. Riž pred treningom daje dovolj energije za trening in nato pomaga hitro napolniti porabo energije. Če želite, lahko po vadbi pijete mleko in kadar želite jesti riž.

Da, prehrane so potrebne ne samo za izgubo teže. Dieta je posebna prehrana. In lahko je veliko ciljev. In zelo pogosto se zgodi, da moramo izgubiti težo ali obratno, pridobiti težo. Zato moramo vedeti, kateri izdelki spodbujajo masovno pridobivanje. Za športnika so ti izdelki le iskanje, in za hujšanje je nesreča.

Če izgubite težo, je treba manj slane sledi. Dejstvo je, da je ta riba, ljubljena od mnogih, ena najmočnejših naravnih (naravnih) anabolikov. To so snovi, ki spodbujajo procese beljakovin in zlasti sintezo beljakovin, kar vodi v povečanje mišične mase. Če se resno ukvarjate z motornimi športi, bi to moralo biti ena izmed vaših najljubših jedi. Ampak, če izgubite težo, morate omejiti porabo sleda. Poleg tega ste po soljeni ribi zelo žejni. Tudi to, skupaj z izrazitim anaboličnim učinkom in kromom, ki je tudi bogato s sledom, zelo dobro poveča mišično maso.

To boste našli čudno, česen pa je tudi močan naravni anabolik. Čeprav vzrok tega učinka ni povsem znan, toda dejstvo je. Glavni razlog za stimulacijo sinteze beljakovin je, da česen povzroči občutek suhega v grlu. In želimo piti po jedi s česnom. In voda, kot vemo, je osnova naših celic. Tukaj je za vas in dodajanje mišične mase.

Veliko ljudi ga ljubi. Še posebej bodybuilders in še posebej tiste, ki ne jemljejo kreatina. Spoznali me bodo razumeli. Ta poživljajoča pijača, ki vsebuje kofein, ima številne lastnosti, ki so na eni strani protislovne in na drugi strani zelo logične. Kava ima precej močan diuretični učinek. Po eni strani je dobro. Toda na drugi strani. Ste že kdaj poskusili požirati žejo s skodelico kave? Ste uspeli? Mislim, da ne. Kava tudi "vpraša" za več vode. Iz vode vzame vodo, vendar nas še bolj pije. To je učinek kofeina. Prav tako spodbuja delovno sposobnost. In če želite, da se razveselite s kavo, potem morate zapomniti - kofein začne delovati v 40 minutah.

Kaj, če ne želim jesti? Povečati morate samo porabo energije - npr. iti v šport. Vsak. Za začetek z dovolj oblikovanjem ali aerobiko, bazenom, kolesom, valji - vse bo delovalo. In mišice, ki se bodo počasi pojavile, bodo dale želeno popolnost. Upoštevajte režima dneva, zaspajte dovolj, pogosteje gredo v svež zrak.

In kdaj ste kdaj opazili, da je med vsemi ljudmi veliko manj izjemno čustvenih osebnosti? Torej, poleg uravnotežene prehrane, je treba uravnotežiti čustveno ozadje. Življenje bo postalo veliko lažje. Poskusite biti čimbolj živčen in ne izhajati iz čustvenega ravnovesja. Razviti določen flegmatičen. Zavrnite živčni sistem, ki vzbudi živčni sistem: alkohol, kava, močan čaj, cigarete, tonične pijače.
Zdrava hrana

Učinek vitke močno izboljša uporaba različnih infuzij zdravilnih rastlin, izboljšanje apetita in prebava. V praksi zdravljenja Mršavost široko uporabo te zdravilne rastline, kot Sophora, deteljo, lucerno, Leuzea, regrata, pelina, rmana, Potentilla, mrtvi-koprive, dresnik, koprive, koriandra, dresnik poper. Od zdravilnih rastlin se pripravi fitosbora (v rastlinjakih je priporočljivo vključiti 5-8 rastlin) v razmerju 1: 1. komisije Priprava 2 žlici ga predhodno zmleli (v mlinu ali mlinček) pobiranju sladkorja in 1 liter vrele vode, zavre, kuhamo 10 minut v zaprti posodi, da se združi s travo v termo, vztrajajo noč. Dnevno vzemite 100-150 ml 30 minut pred jedjo. Za izboljšanje okusa lahko dodate med, sladkor, marmelado. Zdravljenje je 3-4 mesece. Potem se odmerejo 10-14 dni, spremenijo zbiranje in nadaljujejo zdravljenje. Kljub izboljšanju je treba fitoterapijo nadaljevati najmanj 12 mesecev. V prihodnosti pojdite na preventivni sprejem pristojbin spomladi in jeseni (po 2 meseca). Zbiranje zelišč se lahko uporablja v kombinaciji z drugimi zdravili.

Okrepljena medicinska prehrana se imenuje ob upoštevanju oblike tankosti in stanja organizma.

Če imate bolezen jeter, ali, natančneje, vaš žolčnika ne počne svojo vlogo v npotsesse prebavo, sprošča črevesju premalo žolča, da ne raste Krepak, dokler ni zagotovljena popolna prebavljivost maščob vnosu v telo s hrano.

Ne priporočamo jedi jajc, čokolade, klobas, kuhane maščobne hrane.

V svojo prehrano vključite več masla in svežo kislo smetano. Svežo kislo smetano je zelo dobro absorbira telo tudi z bolnimi jetri.

Dobro absorbira telo proizvoda iz testa, riž. Vaš program: cholagogue, okrepljena terapevtska prehrana pri določenih mejah zdravnika, zadosten počitek, balneoterapija.

Če imate prebavne motnje, je priporočljivo razdeliti dnevno prehrano v majhne odmerke in povečati število obrokov, da ne preobremenite želodca.

Če je razlog za vašo debelino razširitev ali znižanje želodca, vam lahko ponudimo prehrano Weir-Mitchell.

Prve tri ali štiri dni. Izredno mlečni obrok. Vsako 2-3 ure med 7 in 21 urah je pijan 250-300 gramov mleka.

Naslednjih dveh dneh. V obroku hrane dodatno vključujejo: zjutraj - jajčni rumenjak, polnjen z mlekom; ob 1 uri - ena ali dve kosi kruha z maslom, sadnim kompotom ali sadjem; Zvečer, mlečna kaša.

Naslednji dnevi. V popoldanskih urah jedo kos praženega mesa in kot stransko krožnik, pire krompir ali zelenjavo. Dnevni obrok mleka se lahko zmanjša na 1 liter.

Ob koncu drugega tedna. Izboljšana prehrana, ki vključuje mleko in visoko kalorično hrano.

Da bi hitro obnovili svojo moč, je treba povečati vsebnost beljakovin v dnevni prehrani (meso, jajca, mleko) in priporočamo, da se poraba mesa poveča za najmanj 100 g.

Vaš program: lahka ojačana prehrana, vadba z nenehno naraščajočo obremenitvijo

Če vašo debelost spremlja pomanjkanje apetita, vam priporočamo režim močne prehrane, bogate z beljakovinami (vključite npr. V kosilo, meso, ribe, jajca) s postopnim povečanjem kalorij v prehrani. Lepo oblikovana, okusna, raznolika hrana stimulira apetit in jo dobro absorbira organizem.

Priporočljivo je, da brez predhodne priprave na to, da vaše telo vzame veliko količino hrane, to lahko samo poveča nenaklonjenost hrani. Bolje je, da se postopno poveča dnevni vnos kalorij (na primer 300 kalorij na dan), kar je 5000. To je glede na okuse in zmožnosti mogoče doseči zahvaljujoč trikovam, s katerimi vas bomo seznanili.

Vaš program: sredstva, ki spodbujajo apetit in prebavo, povečano prehrano, zadosten, primeren počitek, telesno vadbo, vadbo, podnebne spremembe.

Imate običajen apetit, včasih celo prekomeren, veliko jeste, vendar ste prepričani, da pravilno uravnavate svojo prehrano? Ponujamo režim povečane prehrane, ki odpravlja preobremenitev želodca in jeter, saj se dan povečane prehrane (3.500 kalorij) nadomesti z dnevom običajne prehrane.

Dnevni obrok hrane se razdeli na naslednji način.

Prvi zajtrk: juha z ovsenimi kosmiči, 60 g masla, skodelica kave s čokolado, 40 g ržene moke in 90 g marmelade.

Drugi zajtrk: 30 gramov kruha, 20 g masla, 30 do 40 g maščobne klobase in skodelice mleka.

Tretji zajtrk: Broth poltarelki ililapshoy makaroni, 100 g maščobe mesa, 300 g krompirja, ocvrte v olju ali masti, ali krompirjevega pireja s smetano ali maslom, 200 g zelenjave, začinjeno 50 g olja.

Desert: limonina krema ali puding z sirupom iz maline. Prigrizek: 200 g kakava, 50 g kruha, 20 g masla in 20 g marmelade.

Kosilo: 200 g krompirčka, oreganega v olju ali maščobi, zelenjavne solate, 50 gramov kruha z 20 g kremaste zelenice, 30 g maščobne klobase.

Pred spanjem - okusno visoko kalorično jed, katere recept je pritrjen.

Recept za "kavo s čokolado: malo naravne kave, 5 g čokolade, 5 g sladkorja, 10 g masla in 100 g polnega mleka.

Recept muesli, ena pureed veliko jabolko dodamo v majhnih porcijah, med mešanjem ves čas v zmesi pripravimo enim žlica narezanih orehi, mandlji in pistacije, eno žlico (brez top) ovseni kosmiči, namočeno v tri žlice vroče sok stisnemo iz ene limona, ena žlica kondenziranega mleka. Priporočljivo je, da muesli vnaprej pripravite, saj bo jabolka po nekaj minutah postala temna in posodo postavila na neutemeljen način.

Muesli so lahko okrašeni s fino sesekljano opeksami, mandlji, koščki čokolade.

Razlaga položaja plužev in ribjih postavk. Torej, sedite, samo sprostite vrat (celoten vrat, bolje sprostitev, boljši učinek) in spustite glavo naprej. Lahko rahlo povlečete glavo z rokami. Glavni namen te vaje je raztegniti hrbtne mišice vratu. Več hrbtenice je hrbet, bolje bo vratna mišica. Tukaj glavna stvar je, da ne prekomerno mišice. Druga vaja je vadba - sedite naravnost in spustite glavo nazaj. S svojimi rokami vam ni treba storiti ničesar. Med vadbo se čim bolj sprostite in glava se bo znižala nižje in nižje. Z zaprtimi ušesi se ščitnični prostor sprošča bolj. Vadite enkrat na dan. Če se kaj poškoduje, se za nekaj dni odmori.

Posebni upi za te vaje ne bi smeli biti opravljeni, ampak lahko pri normalizaciji aktivnosti pomagajo (to je, če je ščitnica zelo preobčutljiva, lahko nekoliko zmanjša aktivnost). Tukaj ni ničesar.

Toda na kaj morate biti pozorni je anabolizem (ugodno ozadje za gradnjo tkiv). Z anabolizmom, vse ugodnosti za naravno težo.

Počitek po obroku. Po vsakem obroku je zaželeno, da se sprostite v temni sobi pol ure. Lezite udobno, se raztegnite, pozabite na vse skrbi in pustite, da vaš želodec dela tiho.

Spimo čim bolj. Spanje pomirja živce, obnavlja fiziološko in duševno ravnovesje, lajša utrujenost. Ob vikendih in praznikih spi do poldneva.

Fizična kultura. Zmerno fizično usposabljanje pozitivno vpliva na prebavo, presnovo in prispeva k harmoničnemu razvoju telesa, pri čemer se izogibamo prevelikemu odlaganju maščob.

Fizične vaje se lahko izvajajo z lahkimi gibi. Postopoma povečajte obremenitev, vendar se ne potiskajte na utrujenost.

Razvoj mišic nog.

Ponujamo vam vajo za razvoj mišic nog in zadnjice, ki se v praksi pogosto izvajajo v plesnih šolah, stojijo naravnost, noge skupaj, roke se spustijo po telesu. Dvignite eno nogo, jo upognite v koleno in nato naglo poravnajte. Ne spreminjajte položaja telesa, ne počivajte ničesar, vzemite komolec na stran in ga zaklenite za nekaj sekund. Enako gibanje naredite z drugo nogo.

Ponovite to vajo petkrat. Postopoma povečajte obremenitev, tako da število ponovitev te vaje traja deset do dvanajstkrat.

Razvoj trebušnih mišic.

Spustite se na hrbet, dvignite noge in jih naredite krožnim gibom, posnemajte kolesarjenje. Ne spustite noge pod 50 cm. Ponovite vajo petkrat desetkrat.

Ležite na hrbtu, dvignite noge do višine 50 cm od tal, jih izvlecite in jih naredite "škarje" gibe, ki jih razširite na straneh. Ne raztrgajte hrbta s tal pri vadbi. Ponovite vajo osemkrat. Postopoma povečajte obremenitev, tako da je število ponovitev te vaje na petnajst do dvajsetkrat.

Nagnite roke in prsi proti trpežni mizi in dvignite čim višje ravne noge. Ponovite vajo petkrat. Postopoma povečajte obremenitev, tako da število ponovitev te vaje traja deset do dvanajstkrat.

Razvoj prsnih mišic.

Vzemite lahke hlače, razpnite roke na straneh in jih naredite krožno gibanje v eni smeri, nato v drugem.

Razvoj mišic rok.

Vzemi lahke hlače, stojte naravnost, roke se razprostirajo. Upognite roke v komolcih, se dotaknite bučk ramen, nato poravnajte roke. Ta vaja poteka počasi, z naporom. Ponovite dvanajstkrat.

Da ne bi imeli bolečin v hrbtenici, je treba razviti hrbtne mišice. Nudimo naslednje vaje. Ležite na želodcu, dvignite čim višje eno roko, drugo, nato obe roki. To vadbo ponovite pet do desetkrat.

Ležite na želodcu, potisnite kolikor je mogoče eno nogo, drugo, nato obe nogi.

Razvijte dihanje.

Razvoj dihanja je enako pomemben pri zdravljenju puščave, kot pri zdravljenju debelosti. Pri dihalnih vajah počasi dihajte

Usposabljanje je najlažje, osnovno. Tri delavnice na teden. Ni več vredno tega. Rast, ki ga ne dodate, in energija bo porabila. Pri vsakem treningu delamo na istem programu. V vsaki vaji delamo trije pristopi, eno ogrevanje z majhno težo, drugo med (malo več), tretjo tarčo. Prvi mesec ni revnosna (za razliko od prehrane), preučujemo tehniko vaj in se ukvarjamo z usposabljanjem in novim načinom življenja in prehrane. Organizmu je treba dati čas za perestroiko. Ponavljanje v vsaki vaji 10. Dajanje mora z naporom, vendar ne preveč. Če je mogoče doma, naredite okvir za vrstico, naredite to. Squats dajejo veliko težo. Če v vašem domu obstaja trener v dvorani ali izkušeni športnik, prosite, naj pokaže pravilno tehniko (še posebej pri čučeh).

* Pritisnite (za ogrevanje in ogrevanje)
* Squats v supertet s puloverji iz dumbbells
* Deadlifts (doma pull-ups na prečko ali potegnite palico na pobočju)
* Pritisnite Lines
* Stisnjen iz prsnega koša, ki sedi ali stoji

Supercets sit-ups z dumbbells se lahko razširijo, dvignite prsni koš in popravite njegovo laceracijo. Za puloverje bi bila potrebna klop, kot tudi za stiskalnice.

Mesec dni kasneje, navajeni na program, morate postopoma začeti povečevati uteži v vsaki vaji. Dodajte malo, 2,5 kg enkrat na teden, recimo, ob ponedeljkih. Še vedno ne delamo do točke neuspeha, vendar vsak teden dvigujemo uteži. Tako bomo postopoma dosegli točko, ko več kot 10 ponovitev z določeno težo v eni od vaj ne moremo že storiti. Ne panikajte, naredite 10-krat in poskusite narediti 11. teden vsak teden. 11. ponovitev je bila okrepljena, povečanje teže za 2,5 kg in znova do krivde, koliko se bo izteklo. Še enkrat, ponedeljek povečujemo samo težo, kar bi mišicam omogočilo prilagajanje. Bodite prepričani, da beležite rezultate vsakega treninga, kakšno težo v kakšni vadbi in kolikokrat ste ga dvignili.

Zaželeno je, da v vašem urniku ni več fizične aktivnosti, zato morate prihraniti energijo za rast mišic.

Mimogrede, ves ta čas mora teža vašega telesa nenehno rasti, če upoštevate priporočila o prehrani in dobro spite. Če se to ne zgodi, jejte več, povečajte dele.

Postopoma v petih do sedmih mesecih boste občutili, da telesna teža kljub vašim trikovam s programom in dieto ne želi več naraščati. Čas je, da spremenimo program, spremenimo prehrano, vendar je to predmet drugega članka. Za te 5-7 mesecev morate dodati 10-15 kg teže, ki bodo takoj začeli opazovati svoje prijatelje in ne prijatelje.
Aditivi za živila

Ko gre za aditive za živila, jih verjetno ne boste potrebovali. Bolje je, če se vaš prebavni sistem lahko spoprime z vsemi hranili, ker je prehrana glavni vir zdrave kalorije. Če jeste prav, ni potrebe po aditivih za živila.

Zjutraj - ovsena kaša brez masla, meso s pečenim krompirjem ali testeninami, kakav z mlekom ali kavo. Te jedi so napolnjene ves dan, ker vsebujejo "počasne" ogljikove hidrate. Poleg amino kislin (amino infuzijski 5000 od družbe SciFit (tekoči, daleč najbolj koncentriran) amino 1500 do sedaj (žvečljive kapsule vsebuje v svoji sestavi dve dodatni amino kislin), super amino 4800 (Dymatize). Aminokisline 1900 (Genesis hrana) - od poceni, vendar visoke kakovosti in vitaminsko-mineralnih kompleksov (usposabljanje Pak iz družbe SciFit, Animal Pak od Universal) - to bo še naprej pomagala pospešiti presnovo in prebavo.

V dveh urah - koktajl beljakovin in ogljikovih hidratov (lahko dobite geynerja, ki se prodaja v športni prehrambeni trgovini, zato je bolje dodati fruktozo iz supermarketa v beljakovinskih beljakovinah po 100 rubljev na kg.).

V dveh urah - velik zrezek iz rdeče ribe (vsaj dvakrat na teden) ali meso s testeninami in peko za sladico.

Po eni uri lahko s kremo in klobaso dobite ugriz sendvičev (brez masla). Za vsak obrok dodajte 3-5 kapsul (in prednostno žlico tekočine), aminokisline.

Ponoči pijete visoko beljakovinske beljakovine, boljši GlycerLean, ima 8-urno akcijo, ki je dovolj za celo noč. Na splošno morate dan piti najmanj 1-2 sorniki s koktajlom z visoko vsebnostjo beljakovin. Z vrha proteinski zmesi lahko svetuje: oblikovalec Sirotka od naslednjega proteini ali 100% sirotkinega proteina iz Bioplex - v teh proteinov podoben "napredni" obdelava formula beljakovin, Elite Sirotka iz Dymatize - priročen dobro protein vsebuje povečano količino BCAA in glutamina na odmerek, lahko da potrebujete le kreatin in vse najbolj osnovne dodatke za šport, ki jih imate! Prav tako odlično, res "delovni" beljakovine: Econo Sirotka in Sirotka Complex Plus od vodilnih ameriških podjetij SciFit, iz istega podjetja metoksi Plus - Protein z anaboličnimi dodatkov.

Na splošno mora biti vnos hrane 1,5-2 ure.

Zjutraj in ves dan bi morali v glavnem jedli veliko hrane, beljakovin in ogljikovih hidratov, ne jedo živalskih maščob (maslo, masti). Toda maščobe rastlinskega izvora (oljčno olje, ribje olje) - so koristne za sklepe, morajo biti v prehrani vsaj 20%, beljakovin in ogljikovih hidratov - po 40%.

Odličen vir ogljikovih hidratov - slaščice, po možnosti domače, brez uporabe margarine. Palačinke, pecivo, pecivo nujno, da bi jedli čez dan, ne samo za ohranitev mišice energije in tonov, ampak tudi za njihovo rast -, ker vemo, da mišice rastejo med mirovanjem in večje mišice, bolj morate kalorij za njihovo rast. Količina hrane, ki jo jemlje hkrati, se postopno poveča, 2-krat na teden.

Proteine ​​je treba jedo po stopnji 3-3,5 gr. na kilogram lastne teže. Torej, ob upoštevanju, da 130 do 170 gramov beljakovin dnevno dobivamo s hrano (z dobro prehrano), je treba uporabiti dodatne beljakovine iz mešanic beljakovin, imena najboljših, ki sem jih navedel zgoraj.

Ogljikove hidrate je treba jedo "dolgo", tj. ne sladkor. Saharo je zaželeno jemati le zjutraj, ko je čas, da jih obdelamo za dan in takoj po treningu, ko so le potrebni za hitro okrevanje telesa. Uporaba sladkorjev v kombinaciji z aminokislinami ali beljakovinami po telesni vadbi ima eksplozivni anabolični učinek na rast, ki spodbuja rast. Ogljikovi hidrati morajo dodati aminokislin glutamin - ogljikov hidratni dirigent v mišičnem tkivu, ki jih pretvorijo v glikogen. Glutamin pomaga kopičenju glikogena v mišicah, kar vodi do njihovega povečanja volumna in najhitrejše okrevanja telesa kot celote, krepitve imunosti in posledično bolj produktivnega usposabljanja v prihodnosti.

Iz posebnih aditivov za živila lahko priporočam Ecdysterone 300, GHT Stack ali ZMA, Tribesterone 1500 ali Tribulus. Vsi ti dodatki so namenjeni povečanju telesne ravni moškega hormona - testosterona, ravni rastnega hormona (GH) in posledično mišične mase, celotne ali suhe - odvisno od prehrane in narave usposabljanja.

Neverjetno učinkovit dodatek z argininom (L-arginin) (nitrox, zlasti Nitrox infuzija SciFit, AAKG 3500 Odslej) za dvig ravni dušikovega oksida (NO2) telesa, in kombinacija arginin-kreatina (L-arginin-kreatin) zagotavlja neverjeten rezultat! Najboljša kombinacija arginin-kreatina - Nitrox Infusion + Creatine Infusion - eden izmed najboljših dosežkov podjetja SciFit. Prav tako dobro deluje Trac iz MHP - arginin + kreatin podaljšano delovanje v obliki praška.

Kreatin (kreatin monohidrat) - morda najbolj priljubljen aditiv za živila do danes. To deluje, nekaj, kar je pomagalo mnogim hitro pridobiti mišično maso in povečati moč brez uporabe steroidov. Zelo učinkovita in relativno poceni stvar. Ko masa ne raste ali raste zelo slabo, ne glede na to, katere trike boste uporabili, bo CREATINE POMEMBNO HELP povečal vsaj 2 kg na mesec. Šest mesecev po začetku razredov lahko začnete jemati to zdravilo. Torej, kaj je ta čudež CREATINE.

Proteinski koktejl. Pripravimo ga na naslednji način: v mešalnik (ali posodo za mešalnik) prelijemo 300 ml. mleko (to je povprečje, je mogoče bolj), dobovlyaet 3 žlici beljakovin (če je vezana na to merilno žlico, nato pa si oglejte navodila na škatli.), 1-2 jajca (RAW) za okus - banano, lahko jagode, pol žlico medu in podobno. Dodate lahko sladoled, vse to pa dobro pomešajte. Upoštevajte, da če je slab mix koktajl, bo grudice - piti te stvari je težko, vendar je še vedno slabo absorbira. In si mislil, da pijačo pije? Pijte sledite v majhnih požiralnikih s pauzami, tako da se mešanica enakomerno pomeša z želodčnim sokom.

Krom pikolinat. Zdravilo temelji na kromu za polnjenje telesa z elementom v sledovih kroma. Zmanjša razpad mišic med intenzivnim stresom in po njem. Torej. poskuša obdržati napihnjeno količino mišic. Vzemi zjutraj 1 kapsulo. Proizvajalci podjetij so drugačni, sestava pa je podobna, npr. nakup drage ni smiselno.

OKG. Anabolizem stimulans (to pomeni, da akumulirana mišična masa ni uničena) je kombinacija ornita in alfa-ketoglutarata. Preprečuje uničenje mišičnih beljakovin, povečuje naravno izločanje rastnega hormona in povečuje imunsko vzdržljivost telesa. Vzemite 1 gr. dan pred ali po treningu. Proizvedeno v prahu in tablicah. Proizvajalci so drugačni.

VSAA. Aminokisline z vejicami valine, levcin in izolevcin. Je

35% mišičnega tkiva, zagotavljajo pretok energije, upočasnijo upadanje, spodbujajo hitro okrevanje po treningu. No, zato se uporabljajo pogosteje in hitreje. Vzemite 30 minut pred in po vadbi. Problem je drugačen. Polno ime je "razvejane verige aminokislin" (BCAA).

Glutamin. "Pogojno nepogrešljiva" aminokislina, t.j. telo ga proizvaja, vendar ne vedno v zadostnem številu. Sodeluje pri sintezi glukoze, izmenjavi insulina, deluje na imunski sistem in kislinsko bazno ravnovesje (kot nosilec dušika in vodnik proteinov in nukleinske kisline). Služi kot glavno gorivo za hitro deljenje celic. Skratka, povsod je potrebno, in ne toliko, je bolje, da ga vzamemo dodatno. V prašku, tabletah in tekoči obliki, veliko beljakovinskih mešanic že vsebuje glutamin, t.ch. prebrati na paketu. Kako izgubiti težo

Pivski kvas. Naravni, naravni vir mikroelementov, aminokislin in kompleks vitaminov B - potreben za razvoj in obnovo mišic po težkih fizičnih vajah. Izboljša metabolične in regenerativne procese telesa, izboljša stanje kože, nohtov, las. Proizvedeno v čisti obliki in s povečanimi dodatki mikroelementov (Mg, Zn, Fe, itd.). uporablja 5-15 tablet na dan. Kontraindikacije niso bile najdene. Kako izgubiti težo

Pšenični otrobi. Naravni vir prehrambenih vlaken, ki odstranjujejo strupene presnovne proizvode, pomagajo upreti aterosklerozi, živčnemu razburjenju, normalizirati delo črevesa in izločanje žolča. Vsebujejo: beljakovine, lipide, prehranske vlaknine, škrob, vitamine B, PP, itd., Elemente v sledovih. Lahko se nanašate na dodatek k glavnemu hrani ali pa ga ločeno v čistih oblikah ali pa v vreli vodi.
Povečanje telesne mase s postom

Ljudska težava zavisti ni na količini hrane, ki jo jedo, temveč le na način, kako jo absorbira in jih dodeljujejo. Ko izločevalni organi delujejo slabo, lahko jeste veliko maščobnih živil, vendar to ne pomeni več teže. Izguba teže je oslabitev celotnega telesa, zdravje ljudi. Neprimerno je uvesti veliko količino hrane pri prebavi in ​​izločanju na nizki ravni. Skrivnost povečanja telesne mase je, da postane sistem za detoksikacijo učinkovitejši. Obdobje fiziološkega počitka je posledica lakote, zahteva boljše delo prebavnih in prebavnih organov. Telo ima izredno močne moči, če ni preobremenjeno s preveč hrane. Imam sestro, ki jo zelo ljubim in kdo je bil rojen zelo šibek otrok. Celotno življenje je nosila vzdevek »tanke«, mati pa mu je skušala dati čim več smetane, mleka, svinjine, kremastih itd. Toda bolj kot sestra je vzela ta hranljiva hrana, je postala tanjša, šibka, revnejša in bolj boleča. Kasneje, ko sem zapustil svojo hišo in prilagodil svoje zdravje, sem se vrnil domov. Sestra je bila že odrasla oseba, poučevala se je v srednji šoli, bila je tanka in osamljena, zelo slabo pogledala in po težkem dnevu, ki se je preživela v urah, se je popolnoma izčrpan. Našla je največji čudež tega, kar se mi je zgodilo zaradi naravnega načina življenja in se strinjala z vsem, kar sem ji povedal. Začel sem za Louise s popolnim sedemdnevnim lakiranjem destilirane vode. Bila je prepričana, da jo bo narava prinesla očistiti prebavne in prebavne organe ter pomagal zgraditi novo telo. Izgubila je težo, a potem, ko je bila lakota prekinjena, je razvila ogromen zdrav apetit. Kakšne rezultate je prinesla tedenska fiziološka lakota. Nikoli ni bila tako srečna zaradi hrane v njenem življenju. Njena prehrana je bila sestavljena iz 50 svežega sadja in surovega zelenjave. Poleg tega sem ji dal kuhano zelenjavo, semena, kaljena zrna, oreške in arašidovo maslo. Po treh tednih sem ji predpisal 10-dnevno hitrost in to je bilo začetek njenega novega življenja. Moja osamljena, izčrpan sestra je postala očarljiva, elegantna ženska z zaobljenimi črtami. Zdelo se je, da je bil vsak del telesa na novo ustvarjen. Njeni lasje so začeli sijati, na obrazih se je pojavila bliskavica, sijoče oči, kar se zgodi samo pri otrocih. Svoje preobrazbe so šokirali sosedje in prijatelje. Naslednje leto se je poročila, ima otroke in živi srečno. Poleg lakote sem ji priporočila sistem vaj. Začela je s kratkimi sprehodi peš, nato pa so postala vse bolj dolga. Prepričala jo je, da bo polno zmogljivost uporabljala svež zrak, sončenje in dnevne sprehode. Postenje je največji čistilec, ker Samo v čiščenju telesa lahko normalno delovanje - je magija ključ do "Sezam, odpri vrata" za dobro zdravje in dolgo življenje. Seveda so ljudje drugačni, nekateri pa boljši rezultati hitreje kot drugi.
15 topičnih nasvetov

Osnova vsega je protein.
Predstavljajte si dolga božična drevesca s pisanimi okraski. To je model proteinske molekule. No, vsaka barvna kroglica je ena vrsta aminokislin. Ko nas kot protein "venec" A pride v prebavni sistem, želodčne kisline raztaplja vmesnih povezovalnih povezave in "jajca" aminokislin potegnil svobodo g. Vstopijo v kri in skupaj z njo začnejo pot skozi naše telo.

Jejte veliko ogljikovih hidratov.
Znano je, da rastline "jedo" sonce. Poleg tega rastoča rastlinska tkiva kopičijo energijo sončnih fotonov v sebi. In vsa ta energija se "skriva" v posebnih molekulah, imenovanih ogljikovi hidrati.

Kalorije so faktor rasti.
Znanstveniki so uganili količino hrane, merjeno s posebnimi enotami - kalorijami. Prav tako merijo izdatke delovne sile. Zdi se, koliko kalorij ste porabili, koliko morate plačati za kuhinjsko mizo. Ne, kalorije morajo "jesti" več! Ne pozabite, da rast mišic potrebuje pritok energije.

Maščobe so prijatelji, ne sovražniki.
Izločanje najpomembnejših hormonov in vnos maščob sta neposredno povezana. Med maščobami naše telo "naredi" glavne anabolične hormone, vključno s testosteronom. Zato prehod na vegetarijansko prehrano z nizko vsebnostjo maščob vedno imenujemo padec spolne želje - v telesu se testosteron manj izloča. Vendar pa je odvečna maščoba slaba, tako kot njihova pomanjkljivost.

Hrano je treba spreminjati.
In kaj, če namesto naravnih izdelkov vzamejo beljakovine in ogljikove hidrate v prahu, ribje olje - čajne žličke in vitamine in minerale - v tabletah? Ali lahko rastejo na takšni prehrani? Težko. Danes so nutricionisti v živih rastlinskih živilih našli približno petdeset popolnoma novih spojin, imenovanih fitotestov.

Več, bolje.
Potrebujete veliko ogljikovih hidratov, da obnovite ogromne stroške energije za usposabljanje. In to pomeni, da morate izbrati hrano, kjer so ogljikovi hidrati največji. Za tako "massonabornoy" živila vsebujejo pire krompir, testenine, riž, rozine, medu, palačinke, ovsena kaša piškotke, kolački, jabolka in zrele banane. Ti izdelki vam omogočajo, da pokličete dnevno "normo" ogljikovih hidratov, ne da bi tvegali prepolniti želodec do dihanja.

Pred vadbo jejte ogljikove hidrate "časovni ukrep".
Ogljikovi hidrati so dve vrsti: "hitro" in "počasno". Nekateri se prebavljajo skoraj takoj. Drugi ležijo v črevesju, postopoma sproščajo energijo. Kako razlikovati med seboj? Hrana z "hitrimi" ogljikovimi hidrati je navadno sladka. Tukaj so primeri: marmelada, pecivo, pecivo, sladkarije.

Vsa pozornost poskrbi po obroku.
Super Intenzivno usposabljanje povzroči povečanje kortizola, glukagon, in kateholaminov in hormoni lahko povzročijo verižno reakcijo neuspeh mišičnega tkiva.

Privoščite prigrizek čim bolj pogosto!
Zdravniki so izumili večkratne jedi (majhne obroke do 8-krat na dan). Vendar pa so bili prvi bodybuilderji, ki so to strategijo prehranjevanja prenesli v oborožitev. Tukaj je mnenje znane pro Mike Matarazzo: "Ko sem zlomil svojo dnevno prehrano za številne majhne obroke, sem takoj dodal masi." Kadar pogosto jeste z majhnimi prekinitvami, imajo mišice nenehno dobavo aminokislin (beljakovin) in glukoze (iz ogljikovih hidratov).

Ne pozabite na vitamine C in E.
V procesu usposabljanja telo športnika v nepredstavljivih količinah povzroči proste radikale. Te škodljive spojine uničujejo mišično tkivo. Poleg tega znanstveniki menijo, da so glavni vzrok številnih bolezni - od kože do raka. In vsi ostali športniki v naprednih letih ostajajo zdravi ljudje.

Uporabite "storitve" kreatina in glutamina.
Kreatin kot dodatek k prehrani nima enakega - dejansko povečuje vzdržljivost, raven mišične energije in spodbuja sintezo proteinov. Na kratko, vbrizga tri.

Osredotočite se na uteži.
Indikacije vaših talne tehtnice so neposredno povezane z količino ogljikovih hidratov, ki jih porabite. Kako? To je zelo preprosto: če tehtnice kažejo, da dodate med 200 in 500 gg. na teden, kar pomeni, da jeste dovolj ogljikovih hidratov. Če se vaša telesna masa ne poveča, potem ogljikovi hidrati, ki jih jeste, očitno niso dovolj.

Poleg tehtnic boste potrebovali tudi kalibra.
Za ocenitev možnosti napada se izkušeni poveljnik obrne na različne načine za oceno razmer. Tukaj tudi ne morete omejiti na eno lestvico. Obstaja tako čudovita stvar - kalibra za merjenje kožnih gub; vam omogoča bolj ali manj natančno določanje specifičnega razmerja med mišičjem in maščobo v telesni sestavi.

Pijte več vode.
Ne pijte vode v pravo količino - ostanite s svojo staro maso. Zakaj? Da, ker je vaše telo 75% vode, brez nje pa brez nje enostavno ni mogoče. Ko se telo dehidrira, voda zapusti mišične celice in s tem sproži mehanizem uničenja mišičnega tkiva.
Ne pozabite, mimogrede, da delovanje kreatina in glutamina v veliki meri temelji na učinku "otekanja" mišic, to je, da jih napolnimo s tekočino. "Privabljanje" vode v mišične celice, kreatin z glutaminom potisne mišice v nadaljnjo rast.

Lean na meso.
Nedavni raziskovalci so pokazali, da naravno govedino ni nič slabše od pustih piščančjih prsi ali rib. Lean kosi - križ, dimljah - vsebuje enako količino prehranskih maščob in holesterola, ampak na delu "energetsko intenzivnih" vitaminov B, vključno z B12, pa tudi kreatin, železa in cinka govedine je, da nič drugega.

Vitamin B12, železo in cink delujejo kot "katalizatorji" za rast celic; še zlasti so potrebne za sintezo rdečih krvnih celic (eritrocitov). Poleg tega cink deluje na "proizvodnjo" testosterona, moškega spolnega hormona, ki je odgovoren za moč in velikost mišic.

Torej, če želite biti večji, jejte veliko, vendar z dobrim občutkom - potem ne boste absorbirali maščobe, ampak prvovrstno mišično maso!
Vitamini

Vitamini (iz latinske Vita -. Življenja) - posebno organskih snovi, ki, ne da bi bila vir energije in gradnikov za telo, pa so potrebni (najnižja raven) za normalno življenje (in celo sam obstoj). Sodelujejo v metabolizmu, so biološki pospeševalci kemičnih reakcij, ki potekajo v celici, povečujejo odpornost na nalezljive bolezni itd.

Najpomembnejši vitamini, vključeni v povečanje telesne mase: